0 kcal

[...] "Rama" 15g B:24 T:24 W:4 Łącznie: Białko:165 Tłuszcze:107 Węglowodany:388 Wydaje mi się ,że jest za dużo białka ,ale nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Nie obliczałem ile to jest kcal bo nie miałem takowego programu wiem ,że oscyluje w granicach 3400kcal.Mile widziane podpowiedzi:) Zmieniony przez - chrisuss w dniu 2010-07-06 17:44:30

[...] na klacie 10cm, a na brzuchu 30;/ Moim priorytetem jest klata+brzuch wiec nie chce tego u siebie widziec. Wiec chialbym wiedziec czy aby dieta low-carb z odpowiednia ilosci kcal, pomoze w zdobyciu miesni, a nie tluszczu. I ile weglowodanow na kilogram masy ciala powinien spozywac. Bo białko okolo 2,5, tluszcze w granicach 1g? a carbo? pozdro. [...]

[...] Staż treningowy to rok, ale ostatnie miesiące to było duże podlanie tłuszczem. Siła zaczęła spadać dopiero 2 tygodnie temu. Zaczynałem z 2400 kalorii, teraz jest to 2000 kcal. Trening siłowy 4x w tygodniu, od 3 tygodni po każdym treningu cardio + raz w tygodniu dłuższe bieganie 5, czasem 10 km, przez co zaczyna mnie dopadać głodówka :) Według [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g SKŁADNIKI Daktyle Suszone Naturalne Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 289 kcal Tłuszcz 0,4 g - w tym nasycone 0,1 g Węglowodany 65 g - w tym cukier 65 g Białko 2 g Sól 0,09 g Błonnik 8,7 g KUP TERAZ [...]

Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, nagrzewamy teflonową patelnie i przesmażamy warzywa, aż złapią lekki [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: siłownia sieciówka z całym sprzętem Dieta: 150g białko, 500g węgle, 100g tłuszcze - 3500 kcal Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie nie Ostatnio przerabiany plan: jak poniżej   Cześć,   od miesiąca regularnie pojawiam się na siłowni 3 razy [...]

[...] body fatu.) Od czasu redukcji (ponad rok) moja waga utrzymuje się na stałym poziomie. Jakoś 3 miesiące temu wróciłem do treningów, widoczny progres siłowy, jem około 2800 kcal (w granicach mojego 0) Jednak ciężko mi stwierdzić co dalej, wiele osób zalecało mi masę, jednak osobiście myślałem o redukcji do niższych poziomów bf by budować lepszej [...]

Wiek: 18 lat Waga: 78 - 80 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3500 kcal Uprawiany sport: taniec (break dance), bieganie, siłownia, akrobatyka Chciałbym ułożyć dietę do swojego trybu życia, który jest na wysokich obrotach. Dieta miałaby być do ciągłego stosowania dla mnie. Dieta jak najbardziej może być wzbogacona w suplementy, które [...]

Pasta jajeczno-twarozkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/604c779c8c5d4103bb5125068c9f2651.png Szybko i smacznie. Twarozek w jakims stopniu zastepuje majonez. Dobre na kolacje, ale tez w bulce jako posilek do szkoly, pracy. Skladniki: 3 jaja 1 op. serka wiejskiego (gesty) szczypiorek 1-2 lyzeczki musztardy przyprawy: sol, pieprz Wykonanie: Jajka [...]

[...] min po treningu 100g ryzu bialego Obiad co mama ugotuje ( unikam fast foodow itp) Zazwyczaj ryba ziemniaki piers z kurczaka itp. Godz 19. 2 Marchewki Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. Prosze takze o poprawianie mojej diety.Cel: Masa Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400.

Mam 21 lat,178 cm wzrostu,80 kg,cwicze troche ponad rok(stricte masa jakies pol).Przebylem 3 cykle kreatynowe(od poczatku jablczan treca). Pilnuje diety(3500 kcal) i regeneracji(raczey regularnie >8h snu). Z supli posiadam glutamine t6 treca,mutant massa,a dzis mam zamiar dokupic dodatkowo sp80 olimpu w celu uzupelnienia dietki. Mialem miesieczna [...]

[...] 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Razem ( w przybliżeniu ) - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal -------------------------- - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,70 g/kg - kalorie 40kcal/kg Przerwy między posiłkami różnią się, a to wszystko z powodu [...]

[...] isc budujac jak najlepsza i najsilniejsza sylwetke. Do tej pory cwicze miesiac na silowni,z paroma dniami przerwy w trakcie. Jestem kompletnie bez diety,zjadam okolo 4tys kcal dziennie,bo jestem bardzo aktywny fizycznie. Ze sportem jestem zwiazany od malego,ale nigdy nie bylo to na powaznie. Do rzeczy,chcialbym zapytac czy przy obecnej [...]

[...] miesiąca regularnie trenuje na siłowni planem FBW i jestem na dodatnim bilansie kalorycznym (codziennie jem na pewno więcej bo zegarek ma pomiar kalorii i monitoruję liczbę kcal, które są spalane), biore kreatyne. Waga poszłą w góre z około 68 kg do 71 kg. Mam pytanie czy mój plan treningowy jest odpowiedni i czy coś zmienić. Trenuje co drugi [...]

[...] 1-6 Meta 30-35mg ed Zacząłem cykl 24 grudnia wchodząc z redukcji, no to wiadomo glikogen i woda tamto sramto to waga wzrosła ale waga ciągle rośnie!! Dieta jest na plus kcal ale nie jakiś wielki, zwłaszcza ,że trening ostry, zresztą bf nie podskoczył, więc ktoś mi może powiedziec skąd ta waga i gdzie idzie??to wypis z mojego dziennika [...]

[...] na zawody, mysle o 2 treningach w tyg, oraz sprinty 2x w tygodniu. Czy taki trening moze znacznie pogorszyc zwiekszenie masy? Moja dieta podczas treningow miala ok 3000 kcal (ciagle bylem i tak glodny:p) A teraz planuje zwiekszyc do 5000-5500. Jaka do tego suplementacja? Czy cwiczenia stricte szybkosciowe bardzo zmniejsza rozrost ciala? I [...]

[...] choć został ułożony przez specjalistę, więc myślę że będzie bez zarzutów. Również jeśli jest potrzeba, mogę wrzucić swoje zdjęcia. Ja: 21 lat 177cm/73kg Suma dobowa: 3328 kcal 235 g białka 82 g tłuszczu 398 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa1af1d3f5d48bfb79a4432339b32dc.jpg Zmieniony przez - Absinth w dniu 2012-11-28 14:15:57 [...]

Cześć, Jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej (dzięki wątkom na tym forum stworzyłam sobie dietę ok. 1300 kcal). Schudłam już trochę, chcę schudnąć powoli jeszcze 6 kg. Tłuszcz odkłada mi się w talii i biodrach (jeśli to istotne) Mam jednak problem, co jesć po aerobiku (1,5 godz. intensywny połączony z ćw. siłowymi, potem dość wyczerpujące [...]

[...] substancja słodząca (ekstrakt ze stewii), kwas cytrynowy (wyłącznie w preparacie o smaku truskawki), kompleks enzymów DigeZyme (amylaza, proteaza, celulaza, laktaza, lipaza). Wartości odżywcze 100g 367 kcal 5.8g tłuszcz 43.6g węglowodany 2.5g w tym cukru 8.5g błonnik 30.9g białko 0.54g sól Co o nim sądzicie? czy znajde coś lepszego?

[...] tego co będzie mi się przejadać ułożę kolejny plan tak żeby móc żonglować posiłkami. Załączam zdjęcie planu dnia i proszę o pomoc. Z wyliczeń mam zapotrzebowanie na 3098 kcal obciąłem do 2848. /SFD/2018/7/26/2dc69fe1d22f456db00b3caa41a29550.jpg Zmieniony przez - jko92 w dniu 2018-07-26 20:14:05 Zmieniony przez - jko92 w dniu 2018-07-26 [...]